terça-feira, 25 de agosto de 2009

Iniciando o Treinamento.


Nessa época do ano (agosto e setembro) o numero de praticante em academias aumentam de maneira significativa. E a pergunta que fica é. Em quanto tempo vou obter tais resultados? Que seria ganhar massa muscular ou perder peso. Isso vai depender de diversos fatores, dentre eles podemos citar alguns como; tempo de sedentarismo, restrições físicas, lesões e algumas dores especificas. Isso deve atrasar os resultados, sendo que a progressão ou intensidade do treino deverá ser feita de forma gradativa, porem de maneira bem mais lenta do que numa pessoa sadia. Os resultados de um treinamento direcionado para hipertrofia muscular devem aparecer após 6 a 8 semanas de treinamento, sendo que esse individuo já deve ter passado por fase de adaptação que também dever variar de individuo para individuo, de 6 a 20 sessões de treinamento. Então fica a dica; não treine muito intenso nas primeiras sessões de treinamento, nas primeiras sessões aumentarão apenas a força devido o maior recrutamento de fibras musculares. Nessa fase não haverá hipertrofia muscular. Aumentando o recrutamento de fibras musculares, melhoraremos a sincronia muscular e conseqüentemente a resistência muscular. Tudo é uma questão de paciência, os resultados deverão aparecer se prepare para o verão bem antes do verão.

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